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Elige un almohadón, el que te de mas rabia o el que menos te guste. Durante 5 minutos vas a darle de golpes con los puños cerrados y expresándote con palabras todo aquello que ha quedado dentro de ti contenido y aprisionado: gritos, palabras de dolor, llanto,….

Hazlo en un sitio donde nadie te moleste donde puedas pasar sola ese tiempo. Realiza-lo siempre en los momentos de tensión para relajarte y fluir mejor.


Cuando contienes la ira después no puedes controlarla y la vacías en la primera persona que pasa por tu lado: un niño, el perro, la secretaria, tu familia, tú pareja  o el amigo inoportuno.

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